물건을 들거나 문고리를 돌릴 때, 혹은 컴퓨터 마우스를 잡거나 키보드를 칠 때마다 팔꿈치 바깥쪽에서 찌릿한 통증이 밀려와 깜짝 놀라거나, 손에 힘이 빠져 컵조차 제대로 쥐지 못해 스트레스를 받은 적 있으신가요? 평소 정형외과나 한의원에 가서 주사를 맞고 체외충격파 치료나 물리치료를 받아보지만, 그때만 잠시 통증이 가라앉을 뿐 손목이나 팔을 조금만 다시 사용하면 어김없이 팔꿈치가 뻐근하고 찌릿한 불쾌감이 찾아와 괴로워하시는 분들이 정말 많습니다.많은 분들이 테니스엘보를 단순히 팔꿈치 근육이 잠시 뭉친 것으로 생각하여 강제로 주무르거나 반대로 계속 손을 사용하려고 하지만, 팔꿈치 뼈에 붙어있는 손목 신전근 힘줄에 미세한 찢김(미세 손상)이 누적되고 조직 변성이 일어난 '외측상과염' 상태에서는 일시적인 자극이..

밤에 잠자리에 들기만 하면 다리 깊은 곳에서 저리거나 벌레가 기어가는 듯한 불쾌한 기분이 들고, 다리를 계속 움직이거나 흔들지 않으면 견딜 수가 없어 밤새 잠을 설치고 깨어난 적 있으신가요? 평소 신경과나 한의원에 가서 진료를 받고 약을 처방받아 복용해 보지만, 약을 먹을 때만 잠시 가라앉을 뿐 약효가 떨어지거나 피로가 누적되면 어김없이 다리가 근질거리고 불면증이 찾아와 괴로워하시는 분들이 정말 많습니다.많은 분들이 하지불안증후군을 단순히 다리 근육이 뭉치거나 피로해서 생기는 증상으로 생각하여 강제로 주무르기만 하지만, 뇌 속 신경전달물질인 도파민 대사에 이상이 생기고 다리로 가는 신경계가 만성 과민 상태에 빠져있다면 다리 저림은 결코 사라지지 않습니다. 무작정 강한 약물이나 일시적인 자극에만 의존하기 ..

음식을 씹거나 입을 크게 벌릴 때마다 턱관절 부위에서 '딱' 하는 기분 나쁜 마찰음이 나거나, 귀 밑이나 관자놀이 주변이 뻐근하게 조여와 스트레스를 받아본 적 있으신가요? 평소 치과나 한의원에 가서 물리치료를 받거나 턱관절 스플린트 교정 장치를 맞추어 착용해 보지만, 마우스피스를 뺄 때만 잠시 편안할 뿐 스트레스를 받거나 음식을 조금만 오래 씹으면 어김없이 턱관절이 굳어지고 찌릿한 통증이 찾아오곤 하지요.많은 분들이 턱관절 장애를 단순히 턱뼈나 치아 열의 문제로만 생각하여 강제로 틀어잡으려고 하지만, 턱을 조종하는 씹는 근육(교근과 측두근)이 만성 과경련 상태에 빠져있고 턱관절 디스크의 위치가 어긋나 있다면 턱 통증은 결코 사라지지 않습니다. 무작정 물리적인 장치나 일시적인 자극에 의존하기 전에, 과도하..

손을 들어 올려 옷을 입거나 뒷짐을 질 때마다 어깨 깊은 곳에서 비명이 질러질 정도로 극심한 통증이 오거나, 밤마다 어깨가 쑤셔서 잠을 설치고 깨어난 적 있으신가요? 평소 정형외과나 한의원에 가서 주사를 맞고 물리치료나 체외충격파 치료를 받아보지만, 그때만 잠시 가라앉을 뿐 팔을 조금만 움직이려 하면 어김없이 어깨 관절이 굳어있고 찌릿한 불쾌감이 찾아와 일상생활 전체가 움츠러들곤 하지요.많은 분들이 오십견을 단순히 어깨 근육이 뭉친 것으로 생각하여 강제로 주무르거나 무리하게 찢으려 하지만, 관절을 둘러싼 관절낭이 염증으로 두꺼워지고 딱딱하게 붙어버린 '유착성 관절낭염(동결건)' 상태에서는 무리한 자극이 오히려 어깨를 더 굳게 만듭니다. 무작정 약이나 강한 자극에 의존하기 전에, 굳어진 관절막을 팽창시키고..

오래 앉아서 모니터를 보며 일하다 보면 어느 순간 한쪽 엉덩이만 뻐근하게 짓눌리거나, 양쪽 다리 길이가 달라진 것 같아 다리를 꼬아야만 편안함을 느낀 적 있으신가요? 평소 골반 통증과 허리 뻐근함 때문에 도수치료나 체형 교정 센터를 다니며 마사지를 받아보지만, 그때만 잠시 시원할 뿐 의자에 다시 앉으면 어김없이 골반이 틀어지고 찌릿한 불쾌감이 찾아와 스트레스를 받으시는 분들이 정말 많습니다.많은 분들이 골반 불균형을 단순히 뼈가 삐뚤어진 문제로 생각하여 물리적인 힘으로 맞추려고만 하지만, 온종일 앉아있는 좌식 생활 속에서 골반을 지탱하는 장요근이 단축되고 엉덩이 근육이 마비되어 있다면 골반은 결코 제자리를 찾지 못합니다. 일시적인 자극에 의존하기 전에, 굳어진 골반 주변 속근육을 부드럽게 이완하고 마비된..

아침에 일어나자마자 측정한 공복 혈당 수치가 생각보다 높게 나와 깜짝 놀라거나, 검진 결과표에서 '당뇨 전단계'라는 경고 문구를 보고 덜컥 겁이 난 적 있으신가요? 평소 당 수치를 낮추기 위해 식사량을 줄이고 달콤한 음식을 피하며 노력해 보지만, 이상하게 아침 공복 혈당은 쉽게 떨어지지 않아 무력감과 답답함을 느끼시는 분들이 정말 많습니다.많은 분들이 혈당 관리를 오직 '식단 조절'이나 '약물 복용'으로만 해결하려고 하지만, 밤사이에 간에서 쏟아져 나오는 당분을 흡수해 줄 근육의 크기가 작고 근육 내 대사가 마비되어 있다면 공복 혈당은 결코 안정되지 않습니다. 약에 의존하기 전에 식후와 공복 상태에서 근육 세포가 당을 흡수하는 스펀지 역할을 하도록 '공복 혈당 관리 걷기 운동 프로토콜'을 가동해야 합니다..